Chronische Verstopfung

Einfache Übungen

Einfache Übungen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können

1. Flach auf den Rücken legen, Beine anheben und kräftig strampeln, als säßen Sie auf

einem Rad.

2. Aufrecht sitzen, rechten und linken Arm im Wechsel über den Kopf strecken und zur Seite neigen.

3. Aufrecht stehen und den Oberkörper abwechselnd nach vorn beugen und wieder     aufrichten.

4. Bereich um den Nabel mitder flachen Hand im Uhrzeigersinn massieren.

Die Bewegungsübungen stehen Ihnen als kostenloser Download zur Verfügung.